セルフケアのすすめ

三玄堂では「痛みの出にくいカラダ」をめざします

三玄堂では「痛みの出にくいカラダ」をめざします

 5000人の実績

人任せにしない!三玄堂直伝【セルフケアのすすめ】

施術を受けてカラダがよくなるのはもちろんです。しかし、

  • しばらくすると元に戻ってしまう…
  • 施術だけで良くなるとは思えない…

という声も少なくありません

 

反対に、症状やお悩みが解決されるにつれ、

  • いつかは整体通いから卒業したい
  • 良くなったので再発の予防をしておきたい

と言われる方もおられます。とても良い発想ですよね

 

あなたにとってひとつしかない、大事なカラダです

 

三玄堂としては自分のカラダは自分で大切に手入れをして、長持ちさせていくべきで、最終的には自立してマネジメントすることを理想と考えています

 

あなたが「痛みの出にくいカラダ」を手にするためには、この「自立したマネジメント」は必要不可欠な要素です

 

三玄堂では自立したマネジメント=セルフケアと考え、セルフケアの必要性や重要性を積極的にお伝えしています

 

このページでは、

  • なぜセルフケアをすることがそんなにも大切なのか?
  • セルフケアをすることでどんなメリットがあるのか?
  • どんなセルフケアをすればいいのか?

などをご紹介していきますのでぜひ参考にしてくださいね

 

セルフケアとは?

セルフケア(self-care)とは、簡単に言えば

・健康のため

・生命のため

・楽しい毎日を送る

ために、自分の意思でケアをする、ということ

この、「何のためにセルフケアを行うのか?」がポイント

 

目的を忘れてしまい、いつしかセルフケアをすること自体が目的になってしまうことがあります。これではせっかくのセルフケアも台無しです。

 

目的を間違わないように気をつけていきたいですね

 

セルフケアのメリット

セルフケアを日常的に行うことで得られるメリットは

  1. 健康なカラダを維持できる
  2. 症状の悪化や再発を防ぐことができる
  3. 自分のカラダの状態を知ることができる
  4. 自分のカラダと向き合う機会が増え、愛着が湧く

などが挙げられます

 

1や2は当然のメリットですが、注目して欲しいのは3と4のメリットです

 

毎日セルフケアを行うことで、自分のカラダの日々の変化を感じるようになります

次第に毎日の自分との対話をする時間が楽しみになり、自分のカラダを大切にするようになっていきます

 

近年、自分のカラダを大切にせずに、暴飲暴食やストレス、嗜好品、不規則な生活などに身を置く人が増えています

 

健康なカラダを手にするために求められるのは、自分のカラダを大切にすること

三玄堂がセルフケアを重要視している理由がわかっていただけたかもしれませんね

 

「治す」のは誰??

あなたのカラダに不調が出たとき、それを治すのは誰でしょうか??

 

整体師?

お医者さん?

 

ではありません。治すのは「あなた」です

あなたのカラダが持つ自然治癒力が不調を治す、のがカラダを改善していくうえでの基本中の基本です

 

薬を例にとって考えてみましょう。例えばインフルエンザで処方される「タミフル」

 

タミフルはインフルエンザウイルスの増殖を抑える薬です。勘違いされがちですが、ウイルスを殺す薬ではありません

 

ではウイルスはどうやって退治されているの??

 

答えはわかりますよね。あなたのカラダの力でウイルスは退治されているのです

 

あなたのカラダの力で退治しきれなくなってしまうほど、ウイルスが増えないように抑えることがタミフルの仕事であり、あくまでも治しているのはあなたのカラダなのです

 

このように、薬を使ったとしてもそれはあなたの自然治癒力がじゅうぶんに発揮できるお膳立てをしているにすぎません。これは施術でも然りです。

 

セルフケアにおいてもこれは同様で、

  • 自然治癒力を働きやすくする
  • 自然治癒力の妨げになるものを排除する

このどちらかをセルフケアでは行っていくとお考えください

 

もっとも基本的なセルフケアの原則

3つの原則を理解するだけでOK!

セルフケアと聞くと、どんなものが思い浮かびますか?

 

きっと、あなたの頭には「◯◯体操」や「◯◯ストレッチ」など雑誌やテレビで紹介されているような手法が思い浮かんだのではありませんか?

 

でも、ちょっと待ってください。決してこのような体操やストレッチをすることだけがセルフケアではありません

 

そんな◯◯体操や◯◯ストレッチをする前におさえておくべき、もっともっと大切なセルフケアの3原則があります

 

まずはこの3原則を見直すことからはじめることを三玄堂ではオススメしています

 

原則①食べる

原則①はバランスのとれた食事です

 

私たちのカラダは口に入れたものから出来上がっています

お菓子とジュースばかりの人はそれを基に

バランスのとれた食事の人はそれを基に

 

どちらのカラダが健康的か、言うまでもありませんよね

 

最近は◯◯制限など、栄養素を極端に省いたり、逆に単一の栄養素ばかりを摂るなどの手法が取り沙汰されることがあります

 

しかし、基本は

必要なものを必要な分だけとる

ことです

 

「過ぎたるは及ばざるが如し」ということわざもありますが、何事もバランスが重要ですね

 

原則②寝る

原則②は睡眠をとること

 

私たちのカラダは必ず疲れます

 

たとえ、1日じゅうゴロゴロしているだけでも内臓は消化や吸収を行い、心臓は全身に血液を送り出し、肺は呼吸をしています

 

内臓の疲れが溜まったままだと、カラダの歪みの原因にもなります

 

疲労を溜めないように、私たちは

毎日しっかりと睡眠をとり、カラダの回復時間を確保する

ことが大切になります

 

原則③動く

最後の原則③は適度な運動をすることです

 

適切な運動をすることでカラダの循環を促します

私たちの人間のカラダは60%以上が水分でできています

 

この水分(体液)が全身にくまなく巡って栄養がいきわたり、不純物が排出されることで自然治癒力が働きやすくなっていきます

 

症状別セルフケアまとめ

肩こり・首の痛み

腰痛

  • 腰痛に効果的なストレッチ(体操)

膝痛

スポーツ障害

  • 足首の硬さを解消する体操

身体の不調

  • 不眠・イライラに効くセルフケア(体操)

施術料金

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院長からのメッセージ

三玄堂の考える、クライアントさんとの理想的な関係は、

自立では対処できず困ったときに駆け込んだり、相談できる整体院

です

 

あなたは家のエアコンが故障して動かなくなったらプロに任せますよね?

でもちょっとした汚れやキズ程度、不具合程度なら自分でなんとかすることもあると思います

 

これはカラダでも同じではないでしょうか?

 

カラダの不調でお悩みの方が、自分では手に負えないとき三玄堂の門を叩く

だいたい良くなったらあとはご自身でケアしていただく

そんな関係でありたいと考えています

 

三玄堂のコンセプトは「100年使えるカラダ作り」です

100年使えるようなカラダは私たちの施術だけでつくり上げることはできません

ぜひ私たちとあなたと一緒になって100年使えるカラダを作っていけたら幸いです

 

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