ねこ背解消エクササイズ(昼型タイプ)

エクササイズ

エクササイズの順番

ねこ背診断で「昼型タイプ」と分類された場合は以下の順番にエクササイズを行います。

  • 基本メニュー①・②
  • 必須メニュー:実践メニュー①→②→③
  • 追加メニュー:実践メニュー④→⑤→⑥

追加メニューはお仕事や生活の環境に合わせてできるものを行えばOKです。

 

基本メニュー

①深呼吸

②肩回し体操

必須メニュー

①胸骨マッサージ

②ハト体操

③壁立てふせ

追加メニュー

④バンザイ体操

⑤ヘソのぞき体操

⑥大の字伸び体操