手首を緩めて首がラクになる方法

首が痛くて動かし辛い。そんなときわざわざ痛い首を触ってほぐす。

でも触るだけで痛いときもある。そんなときに首を揉むのもちょっと。。。

そんな時は手首の周りを緩めて改善できるかもしれません。

このページではそんな手首を緩めて首をラクにする方法をご紹介します。

カラダには全身的な繋がり、関連性が数多く存在します。

このセルフケアもそんな関連性を応用したものです。

首の症状の場合、「首」がつく箇所がそれぞれ関連しています。

それは「首」と「手首」、「足首」の３箇所です。

とくに手首まわりの筋肉が硬くなると首まで引っ張られるように緊張します。

そのため手首をゆるめることで首の症状を改善することができたりします。

手首の筋肉と首の筋肉が対応している箇所があります。

この法則は４つに分かれ、

■法則１：手首から肘へとさすると止まるまでの長さ＝首の長さ

■法則２：親指側の筋肉は首の前側に対応する

■法則３：小指側の筋肉は首の後ろ側に対応する

■法則４：手首側は首の上側、肘側は首の下側に対応する

このようになっています。

この首に対応する箇所を緩めることで症状の緩和が期待できます。

手首を緩める方法は３つのステップで行っていきます。

ひとつひとつ丁寧にゆっくりとやってみてくださいね。

■ステップ１：手首にある２本の骨を押さえます

■ステップ２：押さえたまま手首を2〜３回とグルグル回します

■ステップ３：手首から肘まで順番に首に対応する範囲を押さえて回していきます

【ポイント】

２本の骨が押さえられればラクな体勢でOKです

手のひらをヒラヒラさせる方法でもOKです

事前に動きや痛みを確認しておくと効果が実感しやすいです

注意点は２つ

1. １回１回をゆっくり丁寧におこなう
2. 痛みを我慢しない程度におこなう

ようにしましょう。

せっかくケアをするのに反対にカラダを傷めてしまってはもったいないです。

やりすぎには注意してください。

手首を緩めることで首がラクになるのはあくまでも首の症状を改善する方法のひとつでしかありません。

はじめにも書いたとおり、全身的な繋がりはいくつも存在します。

また、「首」と付く箇所が関連しているので「足首」がポイントになるケースもあります。

手首を緩めても改善しない場合は他の部位もチェックすることをオススメします。

諦めずいろいろとトライしてみてくださいね。