【動画つき】ねこ背解消エクササイズ(混合型タイプ)

エクササイズ

エクササイズの順番

ねこ背診断で「混合タイプ」と分類された場合は以下の順番にエクササイズを行います。

  • 基本メニュー①・②
  • 必須メニュー:実践メニュー④→⑤→⑥→①→②→③

必須メニューは原則的に起床時に行うのがオススメです。

起床時と就寝時の2回行うと、より効果的です。

 

基本メニュー

①深呼吸

②肩回し体操

必須メニュー

④バンザイ体操

⑤ヘソのぞき体操

⑥大の字伸び体操

①胸骨マッサージ

②ハト体操

③壁立てふせ

はりきゅう・整骨院三玄堂