家ではどのように過ごしたらいいの?

その1:ポジティブな方向にフォーカスする
施術後の体がどうなっているのか気になりますよね。
でも、過剰にカラダを触ったり、揉んだりすると痛覚が刺激され、回復が遅れます。
そのため三玄堂では痛いところを揉んだり、無理に痛みを探したりしないようにお願いしています。
痛いところではなくポジティブな方向に気持ちをフォーカスするのがオススメです。
「よくなったら何がしたいかな?」
「よくなったら◯◯をしよう!」
と、よくなって喜んで「やりたことができる自分」をイメージしましょう。
施術を受けた後、少しでも身体が楽になったのであれば、必ずよくなります。
一日でも早く良くなりたい気持ちはわかりますが、回復には時間がかかります。
ゴールまで私たちがしっかりサポートしますので焦らずいきましょう。
その2:3つのポイントをおさえて「健康的な生活」を
あなたの症状を回復するいちばんのカギは「健康的な生活」を送ることです。
ストレッチをすしたり、筋トレをしたり。サプリメントを採ったり。これもまた効果的ですが以下の3点はそれよりもっと大切です。
できるところから少しづつで良いので実践してみてください。
バランスの良い食事を心がけましょう
あなたのカラダを作りあげている要素は「食事」です。
身体に悪いものばかり食べている人は、その悪いものがベースで出来上がったカラダになっています。
元気なカラダを作るにはその材料がどうしても必要です。
食べすぎ、飲みすぎにも注意してバランスよく栄養をとるように心がけてみてください。
軽い運動をしましょう
日々のウォーキングなどこまめにカラダを動かして活発な循環を促します。ただし、激しいランニングなどは実は必要ありません。
ウォーキング程度で十分ですが、三玄堂では「週150分(30分の運動を週に5回)」をオススメしています。
参考記事:ただ運動をしても健康にならない理由、
じゅうぶんな睡眠をとりましょう
体液循環が乱れる主な原因は疲労です。
この疲労は日々溜まるものですから、毎日の睡眠での「回復時間」が必ず必要になります。
目安として1日7時間程度の睡眠をとれるよう意識しましょう。
どうしても睡眠時間が確保できない方は睡眠の質をあげるようにしてみましょう。
その3:困ったときはLINEで相談
「こんな時はどうするの?」
「痛みが出てしまったんけれど…」
そんな時は自己判断せず、遠慮なくご相談ください。
三玄堂ではLINEを使って積極的にコミュニケーションを図っています。
LINEでのご相談は24時間個別対応。いつでもご相談を受け付けていますのでぜひご登録ください。
お電話ありがとうございます、
はりきゅう・整骨院三玄堂でございます。