家ではどのように過ごしたらいいの？

施術後の体がどうなっているのか気になりますよね。

でも、過剰にカラダを触ったり、揉んだりすると痛覚が刺激され、回復が遅れます。

そのため三玄堂では痛いところを揉んだり、無理に痛みを探したりしないようにお願いしています。

痛いところではなくポジティブな方向に気持ちをフォーカスするのがオススメです。

「よくなったら何がしたいかな？」

「よくなったら◯◯をしよう！」

と、よくなって喜んで「やりたことができる自分」をイメージしましょう。

施術を受けた後、少しでも身体が楽になったのであれば、必ずよくなります。

一日でも早く良くなりたい気持ちはわかりますが、回復には時間がかかります。

ゴールまで私たちがしっかりサポートしますので焦らずいきましょう。

あなたの症状を回復するいちばんのカギは「健康的な生活」を送ることです。

ストレッチをすしたり、筋トレをしたり。サプリメントを採ったり。これもまた効果的ですが以下の3点はそれよりもっと大切です。

できるところから少しづつで良いので実践してみてください。

あなたのカラダを作りあげている要素は「食事」です。

身体に悪いものばかり食べている人は、その悪いものがベースで出来上がったカラダになっています。

元気なカラダを作るにはその材料がどうしても必要です。

食べすぎ、飲みすぎにも注意してバランスよく栄養をとるように心がけてみてください。

参考記事：健康になるための食事テクニック「ミネラル編」・「毒素編」

参考動画：水分は１日にどれくらい必要かご存知ですか？

いちばん不足している栄養素。それはタンパク質かも！？

日々のウォーキングなどこまめにカラダを動かして活発な循環を促します。ただし、激しいランニングなどは実は必要ありません。

ウォーキング程度で十分ですが、三玄堂では「週150分（30分の運動を週に5回）」をオススメしています。

参考記事：ただ運動をしても健康にならない理由、

参考動画：脳を鍛えるベストな方法は運動だった（YouTube）

体液循環が乱れる主な原因は疲労です。

この疲労は日々溜まるものですから、毎日の睡眠での「回復時間」が必ず必要になります。

目安として1日7時間程度の睡眠をとれるよう意識しましょう。

どうしても睡眠時間が確保できない方は睡眠の質をあげるようにしてみましょう。

参考：睡眠の質をあげる３つの方法

「こんな時はどうするの？」

「痛みが出てしまったんけれど…」

そんな時は自己判断せず、遠慮なくご相談ください。

三玄堂ではLINEを使って積極的にコミュニケーションを図っています。

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