エクササイズの順番
ねこ背診断で「昼型タイプ」と分類された場合は以下の順番にエクササイズを行います。
- 基本メニュー①・②
- 必須メニュー：実践メニュー①→②→③
- 追加メニュー：実践メニュー④→⑤→⑥
追加メニューはお仕事や生活の環境に合わせてできるものを行えばOKです。
基本メニュー
①深呼吸
②肩回し体操
必須メニュー
①胸骨マッサージ
②ハト体操
③壁立てふせ
追加メニュー
④バンザイ体操
⑤ヘソのぞき体操
⑥大の字伸び体操
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