セルフケア（健康になるためのヒント集）

施術を受けてカラダがよくなるのはもちろんです。しかし、

「しばらくすると元に戻ってしまう…」

「施術だけで良くなるとは思えない…」

という声も少なくありません

反対に、症状やお悩みが解決されるにつれ、

「いつかは整体通いから卒業したい」

「良くなったので再発の予防をしておきたい」

と言われる方もおられます。とても良い発想ですよね

あなたにとってひとつしかない、大事なカラダです

理想はご自分のカラダはご自分で大切に手入れをして長持ちさせていくこと

三玄堂では最終的には自立してマネジメントすることを理想と考えています

あなたが「痛みの出にくいカラダ」を手にするためには、この「自立したマネジメント」は必要不可欠な要素です

三玄堂では自立したマネジメント＝セルフケアと考え、セルフケアの必要性や重要性を積極的にお伝えしています

セルフケアを日常的に行うことで得られるメリットは

1. 健康なカラダを維持できる
2. 症状の悪化や再発を防ぐことができる
3. 自分のカラダの状態を知ることができる
4. 自分のカラダと向き合う機会が増え、愛着が湧く

などが挙げられます

１や２は当然のメリットですが、注目して欲しいのは３と４のメリットです

毎日セルフケアを行うことで、自分のカラダの日々の変化を感じるようになります

次第に毎日の自分との対話をする時間が楽しみになるため、自分のカラダを大切にするようになっていきます

近年、自分のカラダを大切にせずに、暴飲暴食やストレス、嗜好品、不規則な生活などに身を置く人が増えています

健康なカラダを手にするために求められるのは、自分のカラダを大切にすること

これが三玄堂がセルフケアを重要視している理由でもあります

肩こり・首の痛み

■肩こり解消ストレッチ（体操）

■首が回らない時のストレッチ（体操）

■スクワットで肩こり解消

■手首を緩めて首がラクになる方法

■ストレッチも不要！ココを動かせば首も動く

五十肩

■【肩こり・五十肩】肩甲骨の動きをチェックする方法

■簡単２分！五十肩改善エクササイズ

腰の痛み

■前に屈むと痛いときのストレッチ

■股関節を動かすスクワット

■ぎっくり腰でやってみるべきマッサージ

■後ろに反ると痛い腰痛を撃退！カンタンにできるチェックと対処法

■腰痛の原因は腰にない理由とあなたすべきシンプルな行動

顎関節症

■【顎関節症の施術戦略】おさえておくべき２つのポイント

■２つの骨を動かして顎関節症をセルフケアする方法

■指2本でできる！顎関節症のセルフケア

スポーツ障害

■下半身のスポーツ障害にオススメの「スクワット」

腱鞘炎・ばね指

■ここまで伸ばすの？2ステップで行う指のストレッチ

■【肩こり・腱鞘炎・野球肘】負担の少ない上手な手の使い方

自律神経

■薬は使わない！食事と運動で自律神経を整える方法

足首が硬い・捻挫

■【捻挫しやすい人必見】足首のバランスを自分で簡単にチェックする方法

■なぜ足首の捻挫は癖になるのか？その理由は

その他カラダの不調

■ストレスを感じた時のセルフケア

■冷え症を改善する２つの運動

■姿勢を改善。10秒ストレッチ

■誰でも簡単にできる！姿勢を改善するテーピング

■【意外な原因も】わずか10秒！腕の張りをチェックする方法

■最短で健康になる食事テクニック「ミネラル編」

■最短で健康になる食事テクニック「７つの毒編」

■睡眠の質をあげる３つの方法

■色の力でカラダを緩める方法

■ただ運動をしても健康にならない理由

■わずか1秒！誰でもカンタンにカラダを緩める方法

■テレワークで腰痛にならないために

■【肩こり予防】長時間座っても◯◯を開けば疲れない

■足に負担のかからない靴の選び方３つのポイント